눈꺼풀 떨림현상 눈이 떨리는 이유

안녕하세요. 여러분들에게 우리들의 생활 속에 지식과 정보를 전해드리는 온 세상 생활정보창고입니다. 대부분의 분들이 반복되는 일상생활에서 가끔씩 눈밑이나 눈꺼풀이 떨리는 현상을 겪어본 적 있으실 겁니다. 저 또한 요즘 들어 자주 겪는 현상입니다. 눈 밑이 잠시 파르르 떨리는 느낌이 들고 눈꺼풀 또한 움츠려 들었다가 펴지는 느낌이 반복됩니다. 현대인에게 가장 중요한 신체 부위 중 하나인 '눈'에 혹시 이상이 있는 건 아닌가 걱정이 되시는 분들이 많을 것이라고 생각합니다. 그냥 단순하게 발생하는 증상은 아니기 때문에 건강에 적신호라고 볼 수는 있습니다. 상황에 따라서 경고등이 될 수 있고 위험 등이 될 수 있는 증상이 눈꺼풀 떨림 현상이기 때문에 정확하게 원인 및 예방법을 알고 가는 것이 좋다고 볼 수 있습니다. 

 

눈꺼풀 떨림현상

눈꺼풀 떨림현상

위에서 말했지만 왼쪽과 오른쪽 눈 밑 부분 혹은 눈꺼풀에 떨림이 느껴지는 현상입니다. 일시적인 현상이기 때문에 3~5초 정도만 증상이 나타나고 가끔씩 나타나기 때문에 별 거 아니라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이 증상이 한 주를 지나 한 달 이상으로 계속된다면 건강에 문제가 있다는 뜻이기 때문에 예방법과 병원 내원이 필요할 수 있습니다. 이 증상을 겪는 분들은 아마도 학생 또는 직장인 분들이 많을 것이라고 예상합니다. 뒤에 자세한 설명을 드리겠지만 면역력과 굉장히 연관이 있기 때문에 불규칙한 생활 및 수면습관 그리고 스트레스로 인한 심리적 건강의 약화에 의해서 발생합니다. 심한 경우 뇌질환과 관련이 있기 때문에 반드시 치료를 해야 하는 증상입니다. 처음에는 병원 내원이 아닌 민간요법을 통해 예방을 해보다가 증상이 멈추지 않으면 병원을 내원하는 것을 권장합니다. 저는 최근에 겪고 있긴 하지만 예전부터 가끔씩 눈꺼풀 떨림 현상을 겪고 있습니다. 제 생각에도 제 자신이 스트레스가 최근에 많고 운동을 좀 덜하게 되는 시기에 자주 발생하는 것을 느낍니다. 좀 더 자세하고 정리된 내용으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

눈이 떨리는 이유

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눈꺼풀 떨림현상 원인

★ 눈꺼풀 떨림현상 원인 ① - 스트레스 ★

스트레스는 모든 몸 건강에 악영향을 주는 근원입니다. 스트레스를 통해 몸이 경직되고 많은 에너지가 소비됨으로써 면역력도 자연스럽게 저하되면서 눈꺼풀 떨림 현상 뿐만 아니라 몸의 안 좋은 질환들이 발생할 가능성이 높습니다. 

 

★ 눈꺼풀 떨림현상 원인 ② - 수면부족 ★

수면부족 또한 스트레스와 비슷한 원인이 됩니다. 수면 부족으로 인해서 하루 종일 에너지를 소비한 몸이 회복하는 시간을 갖지 못하게 되기 때문에 면역력 저하 및 피로도가 누적되고 뇌 신경과 연결되어있는 눈 주변의 피로도가 축적되어 떨림 현상의 원인이 될 수 있습니다.

 

★ 눈꺼풀 떨림현상 원인 ③ - 잦은 스마트기기 사용 ★

현재 제가 겪고 있는 눈꺼풀 떨림 현상의 주원인이라고 생각합니다. 요즘 코로나 바이러스로 인해서 집에만 있다보니까 자연스럽게 스마트폰 및 컴퓨터를 자주 사용하고있기 때문에 눈의 피로도가 많이 축적되었습니다. 때문에 과다한 스마트 기기 빛에 노출이 많이되서 눈 주변 근육의 경련이 일어나고 안구건조증까지 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 

 

★ 눈꺼풀 떨림현상 원인 ④ - 마그네슘 부족 ★

아마 가장 대표적인 눈 질병의 원인이라고 볼 수 있습니다. 마그네슘이 눈 질병의 원인이라고 정확하게 연구된 결과는 없지만 대부분 기정 사실화하고 있는 부분입니다. 실제로 탄산음료 같은 음료를 자주 마시는 분들은 마그네슘 부족 현상을 겪고 있을 확률이 높습니다. 왜냐하면 탄산음료의 성분 중 인산 성분은 마그네슘의 몸의 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 때문에 마그네슘 흡수를 방해하는 음료 및 약물을 복용하는 경우에는 눈꺼풀 떨림 현상이 자주 일어날 확률이 높습니다.

 

★ 눈꺼풀 떨림현상 원인 ⑤ - 카페인 및 알코올 과다 섭취 ★

카페인 및 알코올 같은 약물이 들어있는 음료는 눈꺼풀 떨림 현상의 원인이 된다고 합니다. 카페인 성분은 커피뿐만 아니라 여러가지 음료 및 초콜릿 같은 제품에도 들어있기 때문에 되도록 자중하는 것을 권장합니다. 잦은 음주습관 또한 마찬가지로 위에서 말씀드린 마그네슘 흡수를 방해하고 면역력을 저하시키기 때문에 충분한 원인이 됩니다.

 

 

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눈꺼풀 떨림현상 예방법

예방법은 눈꺼풀 떨림현상의 원인이되는 문제들을 보완해주고 줄여주면 됩니다. 스트레스를 조절하는 능력이 가장 중요하다고 생각합니다. 몸 전체의 컨디션을 악화시키기 때문에 취미생활 및 명상 등을 통해 사회생활에서 발생하는 스트레스를 줄여주는 시간을 많이 갖도록 합니다. 그렇게하면 자연스럽게 수면부족 현상도 점점 사라질 것입니다. 수면 또한 몸과 마음이 편해야 가능하기 때문에 충분히 6시간 이상 수면시간을 가지는 것이 좋습니다. 그리고 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 음식들을 자주 섭취해주시고 카페인과 알코올이 함류된 커피 및 술은 되도록 자제해주시는 것이 좋습니다. 그리고 개인적인 생각으로 가장 중요한 잦은 스마트기기 사용은 줄이기는 어려울 수 있기 때문에 되도록 눈을 중간중간 휴식시간을 가져주는 것을 추천합니다. 눈은 한 곳을 집중하면 깜빡이는 횟수가 줄기 때문에 눈물샘이 마르는 구조입니다. 적어도 1시간에 한 번씩 30초 정도 먼 곳을 응시하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 이렇게 생활패턴을 바꿀 수 있다면 눈꺼풀 떨림현상 및 몸의 일어나는 질환들이 어느 정도 예방이 될거라고 생각합니다. 

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눈꺼풀 떨림현상 좋은 음식

 

마그네슘 다량 함유 음식

 

눈꺼풀 떨림현상에 좋은 음식은 먼저 마그네슘과 칼륨이 풍부해야 합니다. 위의 사진을 보시면 견과류와 무화과를 예로 들었습니다. 가장 대표적인 마그네슘 포함 음식입니다. 먼저 견과류와 같은 곡류가 눈떨림 현상을 예방할 수 있는 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 때문에 우리나라 사람들의 주식인 밥을 먹을 때 흰쌀밥 보다는 잡곡밥을 권장하고 견과류도 간식용으로 적당하게 드시면 예방효과를 볼 수 있습니다. 무화과는 굉장히 마그네슘이 풍부한 과일입니다. 하지만 제철과일이고 좀 비싸기 때문에 가끔씩 한 번 먹는 것이 좋을 듯 합니다. 바나나도 괜찮습니다. 또한 우유 및 두부, 콩 같은 유제품도 눈꺼풀 떨림현상을 예방하는데 좋은 음식이라고 하니 참고하시기 바랍니다.

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눈꺼풀 떨림 현상 치료

요새 집에서 생활하는 분들이 증가하고있는 시기입니다. 때문에 스마트기기를 많이 사용하기 때문에 안구관련 질병 및 질환을 앞으로 많이 겪을 것이라고 예상하고 있습니다. 이전에 예방법을 알고 미리 방지하고 자주 눈을 휴식해줄수 있는 시간을 가지는 것이 바람직합니다. 눈꺼풀 떨림현상 같은 경우는 일시적이기 때문에 금방 사라지기는 하지만 안구건조증과 같은 질환과 같이 발생하게되면 뇌 신경과 연결이되서 두통으로 이어지고 백내장 및 녹내장으로 이어질 수 있기 때문에 경미한 증상이더라도 본인이 판단하기에 두통도 있고 증상이 오래가는 경우에는 반드시 병원을 내원하는 것을 추천드립니다. 

 

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